慢阻肺是我科常見(jiàn)病和多發(fā)病,，那么患者出院如何選擇比較好的鍛煉方式呢？呼吸專(zhuān)家告訴我們可以選擇適合自己的,、力所能及的鍛煉方式,。首先、提倡病人使用呼吸功能的鍛煉,，使用的方法就是腹式呼吸和縮唇呼吸,。腹式呼吸就是患者有意識(shí)的通過(guò)腹部進(jìn)行深而慢的呼吸，每次10-15分鐘,，每天2次,，通過(guò)這樣的訓(xùn)練，讓它成為自己平時(shí)的呼吸方式,。這個(gè)是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)達(dá)到的,。第二、縮唇呼吸,，縮唇呼吸可以改善患者的肺功能,。方法很簡(jiǎn)單，使用鼻子吸氣,，然后口唇縮小之后呼氣,，呼吸的時(shí)間可以達(dá)到4-6秒。呼吸的力度,，可以做測(cè)試,，距離大概15-20cm的蠟燭，可以讓蠟燭熄滅力度就可以了,。每次訓(xùn)練10-20分鐘,，每天2次。通過(guò)這樣的訓(xùn)練,，可以鍛煉氣道的力量,，保證肺功能慢慢的提高。對(duì)提高患者的呼吸功能、改善患者的生活質(zhì)量都是有幫助的,。但是需要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉,，才可以達(dá)到效果，一般來(lái)說(shuō)如果能夠持續(xù)的訓(xùn)練,，3個(gè)月左右應(yīng)該可以看得到效果的,。

慢阻肺患者因?yàn)殚L(zhǎng)期存在缺氧的情況，如果中重度的患者從事比較重的體力活動(dòng)是不太現(xiàn)實(shí)的,，但是提倡慢阻肺的患者做比較緩和的,、柔和的運(yùn)動(dòng)，比如步行鍛煉,，步行鍛煉適合于大多數(shù)的慢阻肺的患者和老年患者,。一般來(lái)說(shuō)步行患者有步行鍛煉，可以用慢速,、中速和快速速度來(lái)調(diào)節(jié),，每分鐘60-80步，對(duì)大多數(shù)患者還是可以接受的,，如果快速,，可能每分鐘100-120步。如果年輕的病人也是可以這樣訓(xùn)練的,。一般來(lái)說(shuō)步行鍛煉,，每次12分鐘左右是比較適宜的,，時(shí)間太長(zhǎng)了,，可能對(duì)病人的體力、耗氧量有一定的要求,，每天堅(jiān)持步行鍛煉,，對(duì)改善病人的肺活量、提高肺功能是很有幫助的,。

我國(guó)流行病學(xué)的顯示,，慢阻肺的發(fā)病率可以達(dá)到8.2%，發(fā)病人數(shù)還是非?？捎^的,。在這樣大的人群中，吸煙的患者又占了很大一部分比例,，特別是每天1包煙,，持續(xù)20年以上的煙齡的人群中，慢阻肺的發(fā)生率是非常高的,。慢阻肺的病人每次急性加重,，住院費(fèi)用可以達(dá)到1萬(wàn)以上，這是平均費(fèi)用，可想而知對(duì)家庭的影響,，對(duì)國(guó)民經(jīng)濟(jì)的影響,，對(duì)醫(yī)療費(fèi)用的支出都是很大的負(fù)擔(dān)。

所以對(duì)吸煙的慢阻肺人群來(lái)說(shuō),，戒煙對(duì)減輕疾病的發(fā)生,、減緩疾病的進(jìn)程都是非常有幫助的。吸煙可以導(dǎo)致氣道黏膜的水腫,，導(dǎo)致氣道的炎癥加重,，最后導(dǎo)致氣道的阻力增加、肺泡的結(jié)構(gòu)改變,，對(duì)氣道,、呼吸道、肺部是有百害而無(wú)一利,，戒煙又是最簡(jiǎn)單,、最簡(jiǎn)便，而且不需要花錢(qián)的預(yù)防保健措施,。如果能夠及時(shí)戒煙,，盡早的戒煙，對(duì)70歲,、80歲以后的肺功能影響是比較小的,。如果能在45歲以前戒煙，即使戒煙的時(shí)間比較晚,，只要能夠及時(shí)戒煙,，對(duì)肺功能和壽命的影響也是可以減輕的。有有這樣一個(gè)說(shuō)法,，戒煙15年以上,，吸煙對(duì)肺部的影響就可以逐漸消除。但是如果戒煙時(shí)間太短,，可能對(duì)戒煙的好處還體現(xiàn)不出來(lái),，但是只要能夠戒煙，對(duì)氣道和肺部的損傷一定可以逐漸減輕,，所以防治慢阻肺,，戒煙最關(guān)鍵。

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